Comment avoir beaucoup de spermes Les régimes alimentaires riches en viande transformée, en caféine, en viande rouge, en acides gras saturés et en graisses trans sont liés à un sperme de mauvaise qualité. Les régimes riches en fruits, légumes, céréales complètes et poissons sont liés à une meilleure qualité du sperme. 1 › en-bonne-sante › fertilite-masculine-conseils-pour-l-ameliorer. 2 Faites du sport régulièrement, deux à trois fois par semaine pendant 1 heure ; buvez beaucoup d'eau et ayez un sommeil réparateur et sain. Il. 3 Pour augmenter la production de sperme, il faut privilégier les aliments riches en antioxydants tels que les légumes verts, les fruits, les huiles végétales. 4 Quelques données clés concernant la quantité de sperme. Comment avoir plus de sperme: une histoire de testostérone. Comment augmenter booster la testostérone et avoir plus de sperme? 5 habitudes à prendre pour avoir plus de sperme # 1. Un esprit sain dans un corps sain # 2. Évitez les bains chauds # 3. Portez des caleçons!. 5 Employez des plantes médicinales. Elles peuvent augmenter la quantité de sperme que votre corps produit, tout comme certains traitements homéopathiques. La passiflore médicinale (passiflora incarnata) peut augmenter la virilité et accroitre la production de sperme des hommes qui fument de l'herbe. 6 Pour augmenter votre volume de sperme, vous devez avoir une alimentation riche en protéines et pauvre en graisses saturées. Les graisses saines peuvent vous aider, mais les graisses saturées réduisent la quantité de sperme que vous produisez. 7 Faites le plein de vitamines E (huile de colza, de noix ou de noisette), de vitamine C (agrumes, kiwis), de vitamine D (poissons et crustacés), de vitamine B9 (épinards, choux). Faites du sport régulièrement, deux à trois fois par semaine pendant 1 heure ; buvez beaucoup d’eau et ayez un sommeil réparateur et sain. 8 Nous verrons quelles peuvent être les causes d’une production de sperme trop faible, les attentes réalistes que vous pouvez avoir en matière d’éjaculation abondante, et les méthodes naturelles (hygiène de vie, supplémentation) qui peuvent vous permettre d’obtenir de meilleurs résultats. Sommaire. 9 La raison en est simple, le sperme est produit à base d'eau et le sperme est le liquide qui aide les spermatozoïdes à se déplacer. Votre corps a besoin de deux à trois litres d'eau par jour pour fonctionner correctement [1]. Vous devriez alors pouvoir augmenter le volume de votre éjaculation en buvant plus de liquides. 10 Le web fourmille de méthodes diverses et variées pour augmenter la production de sperme (pilules magiques, plantes, cocktails de fruits et d'. 11 12