Comment augmenter son metabolisme Buvez au moins 3 litres d'eau par jour, principalement entre les repas, pour activer la thermogénèse. Faites plus de cardio HIIT et plus de musculation. Le travail avec charge additionnelle. 1 Ne supprimez pas les bonnes glucides complexes · Les autres aliments à adopter pour stimuler votre métabolisme · Quelle hydratation pour. 2 Des aliments à privilégier · Mangez plus souvent! · Respectez l'équilibre glucides, protéines, lipides · Hydratez-vous! Une carence. 3 Boire beaucoup d'eau · Réduire les glucides · Consommer plus de protéines · Manger les bonnes. 4 Méthode 1 Augmenter son métabolisme grâce à l'alimentation 1 Prenez des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée. En allongeant la durée entre les repas, vous placez votre corps en mode «famine», c'est-à-dire que celui-ci diminue le métabolisme afin de conserver l'énergie et d'éviter la faim. 5 Façon nº 1: Mangez des protéines Façon nº2: Sautez des repas Façon nº3: Fixez-vous un cheat day! Façon nº4: Buvez plus d’eau (froide) Façon nº5: Buvez du thé Façon nº6: Buvez du café Façon nº7: Mangez épicé Façon nº8: Consommez de l’huile de coco Façon nº9: Consommez des produits de la mer. 6 Le sport et une alimentation riche en protéines sont les deux outils à envisager en premier lieu pour élever son métabolisme de base. Dans les grandes lignes, le fait d'encourager le corps à construire du tissu musculaire augmente la dépense calorique et aide à la perte de poids, dans le meilleur des cas. 7 Faire du sport 1 à 2 fois par semaine permet de stimuler son métabolisme: le jogging, la natation, le basket Choisir une activité physique qui procure du plaisir est essentiel. En revanche. 8 Un métabolisme de base rapide est souvent associé à une perte de poids et ce à juste titre, puisque les personnes possédant un métabolisme actif ont plus de facilité à brûler les graisses. L'exercice physique aide notamment à stimuler le métabolisme et à brûler les graisses. 9 La musculation est le moyen le plus efficace d’augmenter le métabolisme de base. La raison en est simple, plus grande est votre masse musculaire et plus rapidement votre corps brûlera des. métabolisme lent : comment maigrir 10 Consommer des protéines · Ne pas sauter de repas · Boire suffisamment d'eau · Eviter le sucre · Bien dormir. 11